„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“
Patanjali
Hormonyoga (Beschreibung siehe unten) am 08.09.23 von 17 – 20 Uhr. Zur Anmeldungen bitte hier auf den Link klicken.
Vertiefungskurs Hormonyoga am 24.09.23 von 15-18 Uhr. Anmeldung und Infos siehe Link hier. Der Kurs ist für alle Personen mit mindestens 1 Jahr Yoga Erfahrung geeignet. Wir vertiefen in dem Aufbaukurs die Atemtechnik sowie die Energielenkung in der Hormonyogapraxis.
Kursbeschreibungen
Yin Yoga ist ein sehr sanfter und entschleunigter Yogastil, bei dem die Übungen für längere Zeit (3 – 5 min.) passiv und ganz ohne Muskelkraft gehalten werden. Dabei werden Faszien sowie Meridiane (TCM) angesprochen. Verspannungen im Fasziengewebe werden sanft gelöst. Die Lebensenergie (Qi genannt in der TCM, Prana genannt im Yoga) kann wieder frei fließen und die Organe besser versorgen.
Hatha Yoga: Der Kurs beginnt mit einer kurzen Entspannung, gefolgt von Pranayama (Atemübungen), Surya Namaskar (Sonnengruß), gehaltenen Asanas (Yogastellungen) und endet wieder mit Shavasana (Entspannung). Für Anfänger gut geeignet.
Atemtraining: Spezielle Yogaübungen und Pranayama (Atemübungen), welche darauf ausgelegt sind mit der Zeit die Lungenkapazität zu steigern.
Postnatalyoga: Effektive Übungen stärken nach der Entbindung besonders Beckenboden, Bauch und Rücken. Bewusste Atmung baut Stress und Anspannung ab. Du kannst dein Baby auf die Matte mitbringen oder auch alleine praktizieren. In manchen Übungen können die Babys mit einbezogen werden. Der Kurs ist bei natürlichen Geburten ab ca. 2 Monaten nach der Entbindung, bei Kaiserschnitten ab 3 Monaten nach der Entbindung geeignet oder nach Absprache mit deinem Arzt. Auch generell zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte ist der Kurs zu empfehlen.
Hormonyoga: Eine Übungssequenz nach Dinah Rodrigues um die natürliche Hormonproduktion anzukurbeln und hormonelle Dysbalancen auszugleichen. Spezielle Asanas mit Energielenkung und Atemübungen, Yoga Nidra und Anti-Stress Übungen. Bei Wechseljahresbeschwerden, Schilddrüsenerkrankungen, Menstruationsbeschwerden, hormonellen Ungleichgewicht nach Schwangerschaften oder auch bei unerfülltem Kinderwunsch ist Hormon Yoga hilfreich. Kontraindikationen: Erkrankung, bei der die Erhöhung des Östrogenspiegels nicht angezeigt ist (Brustkrebs, schwere Endometriose), größere Myome, Schwangerschaft. Zur Vorbeugung gegen Wechseljahresbeschwerden wird Hormonyoga ab 35 Jahren empfohlen.
Ich praktiziere gern achtsam Yoga und lege einen Fokus auf Atem- um Körperkonzentration. In einer sehr Yang orientierten Welt, in der jeder ständig erreichbar ist, ist es schön zur Ruhe zu kommen und sich mit Yin Qualitäten zu verbinden. Daher habe ich mich auf Yin Yoga spezialisiert um insbesondere Frauen in der Lebensmitte zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein zu verhelfen. Ohne Yin kein Yang. Es bedarf beide Qualitäten in Einklang zu bringen. Yoga bedeutet frei übersetzt „Einheit, Harmonie“. So unterrichte ich neben Yin Yoga auch Hatha Yoga.
Kombiniert mit diversen Klängen wird eine Yogastunde noch erholsamer!
